Это формирующее упражнение «раздувает»
внутреннюю часть предплечья . Сгибания рук в запястьях фокусируют всю
нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем
предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу. Как
правило, это упражнение используют для устранения дисбаланса в развитии
бицепсов и предплечий.
Сгибание ног лежа задействуют низ задней части
бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития
формы и рельефа задней части бедра. Сгибания ног лежа утолщают низ
задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутреннюю, так
и на внешнюю сторону этого участка мышц, что визуально удлиняет и
расширяет бедро, если смотреть на него сзади. Также это упражнение
позволяет добиться четкого разделения между бицепсом бедра,
полусухожильной и полуперепончатой мышцами (дефиниция) и проявить их
рельеф (сепарация).
